Rezepte bohnen salat - gigsake.pages.dev

beliebtes und beliebtes Rezept aus dem 21 Days Pure and Healing Onlie Programm Ein sättigender und leckerer Essenssalat mit viel Geschmack! Jede einzelne Zutat ist zudem auf den Punkt nährstoffreich und kann zu einem echten Superfood gezählt werden. Avocado, Spinat, Koriander, Tomate, Knoblauch, Limette, Chili etc...

Die Zutaten und Aromen basieren auf Salsa und Guacamole – von denen wir wissen, dass sie bereits das perfekte Paar sind und die sowieso immer im Mund vermählen...

Serviere den Salat vegan pur oder als Beilage zu Hühnchen oder Fisch. Die untenstehende Nährwertberechnung erfolgt mit 1 Pkt Bohnen (280g) für 4 Portweine, d.h. der Salat ist als Beilage gedacht und wird mit etwas Eiweiß serviert. Wenn du den Salat als veganes Hauptgericht servieren möchtest, füge hinzu 1 Pkt Bohnen (d.h.

70 g extra Bohnen pro Port = ca. 78 kcal, 6 g Protein usw.) und evtl. bei kräftigen Portionen etwas auf andere Zutaten erhöhen.

Was Sie bekommen

"Salsamole" Füllender Salat mit schwarzen Bohnen

Viel, viel Geschmack!

Fast jede einzelne Zutat ist zudem bis zu tausend nährstoffreich und kann zu einem echten Superfood gezählt werden. Avocado, Spinat, Koriander, Tomate, Knoblauch, Limette, Chili, etc... Ein sättigender und frischer Salat zum Abendessen, der auf den Aromen von Salsa und Guacamole basiert –

Kochzeit: 10 MinutenMinuten

Portionen: 4port

Kalorien: 27g

1-2 pt/Dose schwarze Bohnen 1 Stück/Dose Bohnen = ca.

280g gekochte Bohnen (wähle die Menge je nachdem, ob du das Gericht vegan oder mit anderen Proteinen servierst.
2 Avocados
2 große Tomaten
1 rote Zwiebel
1 rote Paprika
1 Bund frischer Koriander
100 g Spinat

Die Tomate würfeln, die Avocado in kleine Würfel schneiden. Die Zwiebel fein hacken und die Paprika in kleine Stücke schneiden.

Den Koriander klein schneiden und den Spinat zerkleinern.
Das gesamte Gemüse für den Salat und die Bohnen in einer Servierschüssel vermengen. Wähle die Menge an Bohnen je nachdem, ob du das Gericht vegan oder mit anderen Proteinen servierst. Die Zutaten für das Dressing separat verquirlen und über den Salat gießen. Miteinander vermischen, sodass sich das Dressing gleichmäßig auf dem Gemüse verteilt. Wenn Sie zusätzliche Bohnen haben, Ein wenig mehr Dressing ist erforderlich.

Die Nährwertberechnung erfolgt mit 1 Packung Bohnen (280g) für 4 Ports – d.h.

der Salat ist als Beilage gedacht und wird mit etwas Eiweiß serviert. Wenn du den Salat vegan servieren möchtest, füge 1 Pkt Bohnen hinzu (d.h. 70 g extra Bohnen pro Port = ca. 78 kcal, 6 g Protein, etc.)