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Körperliche Aktivität auf Rezept, FaR

Körperliche Aktivität auf Rezept, wird abgekürzt und als FaR bezeichnet.

Was bedeutet körperliche Aktivität auf Rezept, FaR?

Manchmal ist körperliche Aktivität die beste Medizin, in diesem Fall kann die vorgeschlagene Aktivität den Großteil Ihrer Behandlung ausmachen. Körperliche Aktivität kann Medikamente in Ihrer Behandlung sowohl ersetzen als auch ergänzen.

Durch die Bewegung finden eine Reihe positiver Prozesse und Veränderungen in Ihrem Körper statt.

Zum Beispiel können Sie sich glücklicher und energiegeladener fühlen. Darüber hinaus kann körperliche Aktivität Ihnen helfen, besser zu schlafen, Stress leichter zu bewältigen und Ihr Gewicht auszugleichen.

Körperliche Aktivität kann das Risiko für verschiedene Krankheiten und Störungen verringern oder verbessern, wie zum Beispiel:

  • Angina pectoris und Herzinfarkt
  • Diabetes
  • Bluthochdruck
  • Schlaganfall
  • Osteoporose und Knochenbrüche
  • Rückenschmerzen
  • Depressionen
  • Demenz
  • Bestimmte Krebsarten.

Unabhängig davon, wie alt Sie sind, wie viel Sie zuvor trainiert haben oder wie körperlich aktiv Sie gerade sind, es gibt viele positive Effekte und gesundheitliche Vorteile durch Bewegung und Bewegung.

Es ist nie zu spät, damit anzufangen. Wenn du untrainiert bist, wirst du schnell körperlich stärker, wenn du loslegst und dich bewegst.

Eine Behandlung, die körperliche Aktivität auf Rezept umfasst, besteht aus drei Teilen:

  • Gespräch über körperliche Aktivität
  • Schriftliche Verschreibung einer oder mehrerer körperlicher Aktivitäten, die an Ihren Lebensstil, Ihren Gesundheitszustand und Ihre Interessen.
  • Follow-up basierend auf Ihren Bedürfnissen.

Wer kann körperliche Aktivität auf Rezept bekommen, FaR?

Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlung von etwa 30 verschiedenen Krankheiten und daher können Sie FaR erhalten, wenn Sie Ihre körperliche Aktivität steigern müssen, um eine oder mehrere verschiedene Krankheiten zu verhindern oder zu behandeln.

FaR kann von lizenzierten Angehörigen der Gesundheitsberufe bezogen werden.

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Das kann zum Beispiel ein Arzt, eine Krankenschwester, ein Psychologe, ein Physiotherapeut, ein Ergotherapeut, ein Zahnarzt oder eine Hebamme sein.

Wenden Sie sich an Ihr Gesundheitszentrum oder eine Rehabilitationsklinik, wenn Sie Fragen zur Funktionsweise von verschreibungspflichtiger körperlicher Aktivität haben oder sich FaR verschreiben lassen möchten, um mehr Bewegung zu ermöglichen.

An welchen Arten von Aktivitäten können Sie teilnehmen?

Vater?

Es gibt viele verschiedene Aktivitäten, die in FaR empfohlen werden können. Die meisten von ihnen können Sie auf eigene Faust absolvieren und sind daher mit keinen Kosten verbunden, aber es gibt auch Aktivitäten, die von Fitnessstudios und verschiedenen Vereinen angeboten werden. Dann erheben sie teilweise eine Gebühr und da diese nicht im kostenhohen Schutz für Gesundheit und medizinische Versorgung enthalten ist, müssen Sie diese selbst bezahlen.

Sie und Ihr Ansprechpartner im Gesundheitswesen vereinbaren, welche Art von Aktivität für Ihre Krankheit oder Beschwerden am besten geeignet ist.

Wichtig ist, dass Sie in das Gespräch und in die Entscheidung einbezogen werden, damit die vorgeschriebenen Tätigkeiten so gut wie möglich zu Ihnen passen.

Einige Beispiele für Aktivitäten, die du bei FaR bekommen kannst sind:

  • Zügiges Gehen
  • Nordic Walking
  • Schwimmen
  • Wassergymnastik
  • Radfahren/Spinning
  • Fitnesseinheiten
  • Krafttraining
  • Tanzen
  • Yoga

Es kann auch darum gehen, deine Aktivität im Alltag zu steigern.

Es könnte zum Beispiel sein, dass du die Treppe statt den Aufzug nehmen solltest oder du besser im Radfahren oder Gehen werden solltest, anstatt mit dem Auto oder Bus zu fahren. 

In deinem FaR ist angegeben, wie lange, wie oft und wie intensiv du deine vorgeschriebene Aktivität ausführen solltest, um das Ergebnis zu erzielen, das du dir verwünschst und möglicherweise erreichen musst.

Das Optimum ist, wenn du versuchst, jeden Tag körperlich aktiv zu sein.

Mehr kurze Spaziergänge pro Tag sind besser als ein langer Spaziergang im Haus Woche. Für Ihre Gesundheit ist es wichtig, die Herzfrequenz in die Höhe zu treiben, kurzatmig zu werden und zu schwitzen, wenn Sie sich bewegen.

Empfehlungen für Erwachsene

Wenn Sie über 18 Jahre alt sind, müssen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv sein.

150 Minuten pro Woche gelten, wenn Sie sich für ein moderates Training entscheiden.

Dann solltest du darauf achten, dich so zu bewegen, dass du warm wirst und deine Herzfrequenz und Atmung steigen.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre körperliche Aktivität mit hoher Intensität auszuführen, müssen Sie sich mindestens 75 Minuten pro Woche bewegen. Dann sollten sich deine Herzfrequenz und deine Atmung während deiner Trainingseinheiten noch weiter erhöhen. 

Empfehlungen für Kinder und Jugendliche

Kinder und Jugendliche benötigen mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität am Tag.

Die Intensität sollte moderat bis hoch sein.